Saat kasus COVID-19 kembali meningkat, menjaga kesehatan fisik dan mental anak tetap menjadi prioritas. Olahraga penting untuk tumbuh kembang mereka, namun keamanan harus diutamakan. Berikut beberapa tips agar anak tetap aktif dan sehat selama masa pandemi:

1. Utamakan Olahraga di Rumah: Manfaatkan ruang di dalam atau sekitar rumah untuk beraktivitas fisik. Ajak anak bermain lompat tali, hula hoop, menari mengikuti video, atau melakukan senam ringan bersama.
2. Manfaatkan Ruang Terbuka dengan Aman: Jika memungkinkan, kunjungi taman atau lapangan terbuka yang tidak ramai. Pastikan untuk menjaga jarak aman dengan orang lain dan hindari kerumunan. Selalu bawa hand sanitizer dan ajarkan anak cara menggunakannya.
3. Jadwalkan Waktu Olahraga Rutin: Buat jadwal harian atau mingguan untuk aktivitas fisik. Ini membantu membangun kebiasaan sehat dan memastikan anak mendapatkan cukup gerak setiap hari. Libatkan anak dalam menyusun jadwal agar mereka lebih termotivasi.
4. Variasikan Jenis Olahraga: Perkenalkan berbagai jenis aktivitas fisik agar anak tidak bosan dan melatih berbagai kelompok otot. Cobalah yoga anak, pilates untuk anak, atau permainan aktif yang melibatkan gerakan berlari, melompat, dan melempar.
5. Manfaatkan Teknologi dengan Bijak: Ada banyak aplikasi dan video game interaktif yang mendorong aktivitas fisik. Pilih yang sesuai dengan usia anak dan batasi waktu penggunaannya agar tidak berlebihan.
6. Ajak Seluruh Keluarga Bergerak: Jadilah contoh yang baik dengan berolahraga bersama anak. Aktivitas keluarga yang menyenangkan seperti berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah atau bersepeda santai bisa menjadi pilihan yang baik.
7. Perhatikan Kondisi Kesehatan Anak: Pastikan anak dalam kondisi sehat sebelum berolahraga. Jika anak merasa tidak enak badan, tunda aktivitas fisik hingga mereka pulih sepenuhnya.
8. Pastikan Hidrasi dan Nutrisi Cukup: Ingatkan anak untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Sediakan camilan sehat seperti buah-buahan setelah mereka beraktivitas.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat membantu anak tetap sehat, aktif, dan aman selama masa pandemi COVID-19. Prioritaskan kesehatan dan keselamatan mereka sambil tetap mendorong kebiasaan olahraga yang positif untuk tumbuh kembang yang optimal.