Habis Olahraga Langsung Makan – Banyak yang merasa “berhak” makan lebih banyak setelah berolahraga karena merasa sudah membakar kalori. Namun, apakah kebiasaan langsung makan banyak setelah workout itu sehat? Dokter punya pandangannya sendiri mengenai hal ini.

Menurut para ahli kesehatan, termasuk dokter, makan setelah berolahraga itu penting untuk memulihkan energi dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan. Namun, kuncinya terletak pada jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Dokter seringkali menekankan pentingnya memilih makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks dalam waktu 1-2 jam setelah berolahraga. Protein membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan otot, sementara karbohidrat mengisi kembali simpanan glikogen yang terkuras selama latihan. Contoh makanan yang baik adalah smoothie protein dengan buah, telur rebus dengan roti gandum, atau dada ayam dengan nasi merah.

Lalu, bagaimana dengan makan banyak setelah olahraga? Dokter umumnya tidak merekomendasikan hal ini, terutama jika makanan yang dikonsumsi tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula. Alih-alih mendapatkan manfaat pemulihan, Anda justru bisa mengganti kalori yang sudah dibakar bahkan menambahnya, sehingga tujuan kebugaran Anda bisa terhambat.

Kebiasaan makan banyak setelah olahraga seringkali didorong oleh rasa lapar yang berlebihan atau anggapan bahwa “sudah boleh makan apa saja”. Padahal, penting untuk tetap memperhatikan total asupan kalori harian dan memilih makanan yang bernutrisi.

Dokter juga mengingatkan bahwa rasa lapar setelah olahraga bisa jadi hanya dehidrasi. Cobalah minum air putih terlebih dahulu sebelum langsung menyantap makanan dalam jumlah besar.

Intinya, makan setelah olahraga itu penting untuk pemulihan, namun porsinya harus terkontrol dan jenis makanannya harus tepat. Hindari makanan olahan, junk food, atau minuman manis setelah berolahraga, meskipun Anda merasa sangat lapar. Pilihlah makanan sehat dan bergizi untuk memaksimalkan manfaat latihan Anda. Jika Anda bingung mengenai porsi dan jenis makanan yang tepat setelah berolahraga, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.

Semoga artikel ini dapat memberikan informasi dan manfaat untuk para pembaca tentang semua yang terjadi, terimakasih !