Posisi kiper dalam hoki es adalah salah satu yang paling menuntut dalam olahraga, memerlukan kombinasi langka antara kekuatan eksplosif, fokus mental yang tajam, dan kemampuan untuk bergerak cepat dalam ruang sempit di atas sepatu skate. Keberhasilan seorang kiper sangat ditentukan oleh pelatihan agility (kelincahan) dan waktu reaksi, yang memungkinkannya bereaksi terhadap tembakan yang kecepatannya bisa melebihi 160 km/jam. Pelatihan agility bagi kiper tidak hanya tentang bergerak cepat, tetapi juga tentang berpindah posisi secara efisien dan terkontrol, meminimalkan gerakan yang tidak perlu (wasted motion) di area gawang.

Inti dari pelatihan agility kiper adalah mengembangkan kekuatan eksplosif pada tubuh bagian bawah dan core (inti). Gerakan dasar kiper hoki es, seperti butterfly slide dan T-push, memerlukan dorongan lateral yang kuat. Oleh karena itu, program latihan mereka harus menekankan latihan plyometric lateral, seperti lateral box jumps dan speed skater jumps, yang secara spesifik melatih otot paha bagian dalam dan luar yang bertanggung jawab atas gerakan menyamping yang cepat. Latihan ini membantu kiper menutupi sudut gawang dengan cepat setelah bergerak melintasi garis gawang, yang sangat vital dalam situasi rebound atau pass silang.

Selain kelincahan fisik, pelatihan agility juga mencakup aspek kognitif, yaitu kecepatan reaksi dan pengambilan keputusan. Reaksi terhadap puck yang ditembakkan atau dibelokkan (deflected) harus dilakukan dalam sepersekian detik, sehingga latihan koordinasi mata-tangan dan mata-kaki yang berbasis visual tracking menjadi sangat penting. Banyak kiper modern menggunakan drill yang melibatkan bola tenis atau cahaya strobo yang berkedip untuk memicu respons gerakan cepat dalam kondisi tidak terduga. Drill ini membantu meningkatkan kemampuan sistem saraf pusat untuk memproses informasi visual dan mengubahnya menjadi respons motorik secepat mungkin, meningkatkan waktu reaksi secara signifikan.

Efektivitas program pelatihan yang mengintegrasikan kelincahan dan reaksi ini telah dibuktikan dalam data kompetitif. Menurut laporan kinerja atlet dari Tim Hoki Es Profesional Calgary pada 28 Maret 2025, kiper yang menjalani pelatihan agility yang menggabungkan reaction ball drills dan latihan lateral shuffle dua kali seminggu menunjukkan peningkatan rata-rata 12% dalam tingkat penyelamatan second-chance saves (penyelamatan setelah rebound). Latihan ini memungkinkan mereka untuk mendapatkan kembali posisi gawang dengan cepat setelah penyelamatan awal. Dengan menggabungkan kekuatan eksplosif, mobilitas lateral, dan waktu reaksi yang dipertajam, pelatihan agility memastikan kiper hoki es dapat menjadi benteng pertahanan yang hampir tidak dapat ditembus.